糖尿病饮食口诀

2016-11-23 1:35 糖尿病 中国糖尿病网

国际糖尿病基金会的最新 2015 数据显示,全球成年人糖尿病患者已达 4.15 亿,到 2040 年,这一数据将升至 6.42 亿。
11 月 14 日,第 9 个联合国糖尿病日来临。今年的主题是:健康饮食。
你一定知道,糖尿病饮食需要格外注意。你也一定知道,《实用内科学》里,关于糖尿病饮食这一块的介绍也较详细,但都是以体重、劳动强度、食物血糖负荷来进行列表计算的。
可每种食物多少热量,莫说普通老百姓记不住,恐怕要医生全记住也是很困难的。那么,你要如何向糖尿病患者交代饮食呢?

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莫慌,内分泌君再支招。我们的口号就是「拒绝纸上谈兵,专注分享实战内容」。以下这些可「实战」的神嘱托,赶紧用起来吧!
一天吃多少?
2 个拳头大小的碳水化合物,如馒头、米饭等;
1 个拳头的水果;
小指厚、手掌心大小的蛋白质,如鸡蛋、豆腐;
拇指第一节大小的脂肪;
食中指大小瘦肉。
为什么糖尿病禁食稀饭汤面?
你是不是看到医院的健康栏有一条温馨提示:糖尿病患者禁食稀饭、汤面、油炸食物,以淡馒头、花卷为宜。
很奇怪吧?这也都是淀粉物质啊,最终转化为葡萄糖。为什么馒头可以吃,米饭可以吃,稀饭汤面就不行了?
原因很简单,因为稀饭、汤面、油炸食物吸收快,糖尿病患者食用这些食物将迅速进入血糖高峰,不利于血糖控制。
3拳头手指比喻很好,其他吃的怎么破?
这里给你推荐歌谣一首,内分泌君唱起来了,各种吃的囊括其中。K 歌大赛,你来么?
白水:冷热开水,多多益善。
油脂:一餐一匙,按量为宜。
米面:巧妙搭配,一碗不多。
食盐:清淡饮食,咸腌不吃。
蔬菜:绿红黄白,多吃不限。
杂粮:薯类菇类,少量常吃。
水果:糖度高低,区别对待。
坚果:花生瓜子,偶而少食。
鱼类:鱼比肉好,肉以禽好.
糖果:甜食糖果,点到即止。
鸡蛋:一天一个,刚好足够。
油炸:油炸油煎,一点不沾。
豆奶:每天一次,不能不吃。
烟酒:戒烟戒酒,坚持长久。

发表评论:

  • 5条评论
  • 访客2018-07-30 16:35:50回复
  • 饮食方法说的真好,如果再加上餐后如何及时运动才能有效降低血糖那就更好了。
  • 访客2018-08-21 18:36:56回复
  • 茯茶素调理好糖尿病
  • 访客2018-08-21 18:37:15回复
  • 这个是我们产品介绍的公众号请你先进去了解一下
  • 访客2018-08-21 18:37:40回复
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